Hohenseeden: Tuitje, Buchheim, Siewert, Lippelt und Yakusha siegen am Freitag

Mit vier Prüfungen startete das Hohenseedener Reitturnier am Freitag in ein Wettkampf-Wochenende mit 740 Nennungen in Springen und Dressur. Die meisten Schleifen hat der Ihleburger Steffen Buchheim eingesammelt. Er gewann die erste Turnier-Prüfung, ein Springpferde-A*, auf Little Bambi vor Oliver Klüsener. Und belegte Platz drei auf Vespucci.

Nach dem nächsten Springen strahlte Kea Tuitje vom Wörmlitzer SV mit der Nachmittagssonne um die Wette: "Besser hätte es heute nicht laufen können", sagte sie bei der Siegerehrung in Richtung Turnierleiterin Dorthe Holzschuh. Letztere hat als Vorsitzende mit ihrem jungen Verein wieder für ideale Turnierbedingungen gesorgt. Nach dem Ausflug in den Oktober vergangenes Jahr wegen der Kreismeisterschaften ist das Turnier wieder an seinen angestammten Platz Mitte Mai zurückgekehrt. Holzschuh sagte zum Alpha-Report: "Ich freue mich, hier all die bekannten Gesichter wiederzusehen. Zudem sind auch einige Turnierneulinge am Start."

Natürlich schaut sie ganz besonders auf die acht Starter ihres Vereins. Und hier gab es schon am ersten Tag mehrfach Grund zum Jubeln. Beispielsweise über die grüne Schleife für Steffen Ebert, der Platz acht im Springpferde-A* belegte. Er sagte: "Ich bin mehr als zufrieden. Cortes ist erst vier Jahre alt und heute zum ersten Mal im Wettkampf-Parcours gewesen." Später folgte noch Platz drei im A*-Springen. Teamkollege Igor Yakusha trumpfte ganz groß auf: Platz drei im A*-Springen auf Checco in der ersten Abteilung und Sieg mit Ascot in der zweiten.

Ergebnisse

Springpferde-A*

1. Steffen Buchheim (Ihleburg), Little Bambi

2. Hendrik Holländer (Ihleburg)

3. Steffen Buchheim (Ihleburg)

4. Oliver Klüsener (Wörmlitz)

5. Emelie Theuerkauf (Klein Schwechten)

6. Lothar Voigt (Schönhausen)

Springpferde-A**

1. Kea Tuitje (Wörmlitz), Bärbel

2. Steffen Buchheim (Ihleburg)

3. Marleen Thielecke (Ihleburg)

3. Antje Wieneke (Flessau)

5. Steffen Buchheim (Ihleburg)

5. Joan Wecke (Pietzpuhl)

Springpferde-L

1. Rick Siewert (Ferchesar), Cinnamon Twist

2. Steffen Buchheim (Ihleburg)

3. Steffen Buchheim (Ihleburg)

4. Oliver Klüsener (Wörmlitz)

5. Maik Junghänel (Gut Herrenhölzer)

6. Rick Siewert (Ferchesar)

A**-Springen

1. Annett Lippelt (Königsborn), Lotta

2. Juliane Nyenhuis (Schönhausen)

3. Igor Yakusha (Hohenseeden)

4. Dana Engel (Königsborn)

5. Viktor Gazenbiler (Pietzpuhl)

6. Annemieke Schuldt (Preußen Mützel)

II. Abteilung

1. Igor Yakusha (Hohenseeden), Ascot

2. Lea Zirk (Schönhausen)

3. Steffen Ebert (Hohenseeden)

4. Nancy Feniuk (Kunrau)

5. Steffen Buchheim (Ihleburg)

6. Sophie Meinecke (Pietzpuhl)

Bildergalerie

DSC03716

DSC03713

DSC03712

DSC03711

DSC03709

DSC03708

DSC03706

DSC03701

DSC03702

DSC03700

DSC03696

DSC03695

DSC03699

DSC03692

DSC03683

DSC03685

DSC03690

DSC03686

DSC03709_edited

DSC03745

DSC03743

DSC03744

DSC03742

DSC03741

DSC03740

DSC03732

DSC03735

DSC03733

DSC03731

DSC03727

DSC03729

DSC03730

DSC03726

DSC03725

DSC03724

DSC03719

DSC03717

DSC03714

Großer Preis von Derenburg: Florian Habermann gewinnt das S-Springen

Mit einer fehlerfreien und schnellen Runde im Stechen des S-Springens gewinnt Florian Habermann aus Barwedel den großen Preis von Derenburg. Im Sattel von Sahira war er schneller als die ebenfalls fehlerfreien Michael Zwingmann (Eichsfeld) und Carola Schedlbauer aus Wernigerode.

Der Reit-und Fahrtverein Derenburg war Gastgeber des dreitägigen Turniers im Harz mit Prüfungen in Dressur, Springen und Führzügel für die Jüngsten (siehe Bildergalerie).

Ebenfalls Platz drei belegte Carola Schedlbauer beim M*-Springen am Freitag. Im Sattel von Carlzon fehlten ihr drei Sekunden zur goldenen Schleife. Die holte sich Anne-Katrin Hoffmann aus Pietzpuhl mit einer halben Sekunde Vorsprung auf den Wolmirstedter Daniel Oelze.

Das Zweiphasen-M-Springen am Sonnabend endete für Schedlbauer auf Cucki mit Rang zwei hinter Sarah Schwandt aus Aschersleben und vor Michael Zwingmann (Eichsfeld) sowie Ralf Deutschmann aus Schlagenthin auf Platz vier.

Ergebnisse vom Sonntag

S-Springen mit Stechen

1. Florian Habermann (Barwedel), Sahira

2. Michael Zwingmann (Eichsfeld)

3. Carola Schedlbauer (Wernigerode)

M-Springen mit Siegerrunde

1. Daniel Oelze (Wolmirstedt), Coco

2. Sarah Schwandt (Aschersleben)

3. Lucy Schumann (Wernigerode)

Führzügel

1. Emiliy Lange (Badeborn), Rahja

2. Kira Milde (Bortfeld)

3. Emma Schütze (Silstedt)

L*-Dressur

1. Franziska Springer (Silstedt), Patchouli

2. Sylvia Bach (Breinschweig)

3. Sandra Bothe (Eilenstedt)

L-Zeitspringen

1. Michael Steinz (Gehrden), Karsten

2. Anna-Sophie Mostek (Gänsefurth)

3. Ralf Deutschmann (Schlagenthin)

A**-Dressur

1. Dirk Schepuck (Eilsleben), Alida

2. Katharina Rieck-Voß (Dardesheim)

3. Elisa Heinke (Osterweddingen)

E-Springen

1. Julia Patricia Zaar (Halberstadt), Lassandro

2. Janne Woldt (Westeregeln)

3. Luci Giebel (Derenburg)

A**-Glücksspringen

1. Johanna Börns (Wegeleben), Shirley Soo

2. Jessica Paul (Derenburg)

3. Stefanie Burisch (Halberstadt)

A**-Dressur

1. Lisa Döring (Westerode), Sacre Coeur

2. Julia Roy (Silstedt)

3. Pia Teiwes (Quedlinburg)

Alle anderen Ergebnisse: hier

Bildergalerie

DSC_0117_edited

DSC_0044_edited

DSC_0139_edited

DSC_0055_edited

DSC_0100

DSC_0088

DSC_0098

Rückenschmerz adé - ganz einfach durch Bewegung

Rückenschmerzen: Drei von vier Deutschen kennen dieses Leiden aus eigener Erfahrung. Jüngere Menschen sind häufiger betroffen als ältere Personen. Gut zu wissen: "Selten liegen ernsthafte Erkrankungen vor", sagt Dr. Carsten Bochwitz. Der Chefarzt der Klinik für Rückenschmerz an der Helios Klinik in Burg erklärt: "Sport in den verschiedenen Varianten ist eine ideale Möglichkeit, die Beschwerden bald wieder los zu werden." Er sagt auch: "Wenige Minuten körperlicher Aktivität, bevorzugt an der frischen Luft, hebt die Laune und verbessert das Selbstwertgefühl.“

Mit diesen Aktivitäten könnt ihr Rückenschmerzen vorbeugen beziehungsweise bekämpfen.

Fahrradfahren

Beim Radeln lastet das Gewicht größtenteils auf dem Sattel und nicht auf den Hüftgelenken und Knien. Daher ist diese Sportart auch gut für ältere und übergewichtige Personen geeignet. Radfahren kräftigt insbesondere die stabilisierenden Muskeln rund um die Wirbelsäule, die bei anderen Sportarten nur schwer zu trainieren sind. Zudem wird durch die regelmäßigen Trittbewegungen die Beinmuskulatur trainiert, was wiederum die Lendenwirbelsäule stärkt. Toller Nebeneffekt beim Radfahren: "Man entdeckt viele tolle Dinge in der Umgebung. Die frische Luft fördert die Entspannung und regt den Kreislauf an", erklärt Helios-Referentin Katja Boese.

Tanzen

Tanzen zu guter Musik wirkt sich nicht nur positiv auf die Psyche aus, auch der Rücken und die Gesamtbeweglichkeit profitieren vom Tanzen. Denn bei dieser natürlichen Sportart werden Gelenke und Bandscheiben gelockert, während die feinen Zwischenwirbelgelenke mobilisiert werden. Also: raus aus den Arbeitsklamotten, rein in bequeme Sachen, Lieblingssong an, alles liegen und stehen lassen und sich der Musik hingeben! Ganz getreu dem Motto: Musik an, Kopf aus.

Joggen

Beim Joggen werden die Bandscheiben ideal be- und entlastet, wodurch sie gut mit Nährstoffen versorgt werden. Auch die Rückenmuskulatur im Lendenwirbelbereich wird effektiv trainiert. Da Joggen viele Kalorien verbrennt, ist es der perfekte Sport, um überflüssige Kilos loszuwerden. Wer sich dafür entscheidet, öfter Joggen zu gehen, sollte unbedingt zusätzliches Muskelkrafttraining für Bauch und Rücken absolvieren. Damit werden die Bandscheiben entlastet. Und: Zu zweit macht es gleich doppelt Spaß, denn wer sich beim Joggen noch unterhalten kann, trainiert im optimalen Fettverbrennungsbereich und überanstrengt sich nicht!

Muskelkrafttraining

In unserer Region gibt es viele seriöse Fitness- und Gesundheitsstudios, die euch beraten und beispielsweise einen individuellen Zirkeltrainingsplan ausarbeiten. Wer sein Training daheim ergänzen möchte, findet im Netz Anbieter für entsprechendes Heimtrainings-Equipment. Zum Beispiel eine Kraftstation für eine Trainingsstunde, die ihr euch individuell zusammenstellen könnt. Fündig geworden sind wir beim Online-Shop Gorilla Sports. Mit einer solchen Station könnt ihr daheim auf engstem Raum sämtliche Muskeln trainieren, und so euren Rücken kräftigen. Keine Angst: Solche Geräte sind nicht für Bodybuilder gemacht. Mit einem leichten und vor allem ausgewogenen Krafttraining könnt ihr dem Rücken und eurem Wohlbefinden etwas Gutes tun.

Rückenschwimmen

Die beste Schwimmtechnik gegen Rückenschmerzen ist das Rückenschwimmen. Durch die physikalischen Gesetze des Wassers ist man beim Schwimmen nahezu schwerelos, sodass ein großer Teil des Körpergewichtes ohne Anstrengung getragen wird. Durch den Auftrieb im Wasser werden Gelenke und Wirbelsäule enorm entlastet. Anders als beim Joggen zum Beispiel, werden beim Muskelaufbau unter Wasser kaum Muskelgruppen vernachlässigt. Sowohl die Beine als auch der Oberkörper werden gleichzeitig beansprucht - davon profitiert euer Rücken.

Inlineskaten und Eislaufen

Inlineskaten sowie Eislaufen sind ebenfalls gelenkschonende Sportarten, die wie Muskelpartien, wie Bein-, Rücken-, Bauch- und Gesäßmuskulatur trainieren. Durch das rhythmische Mitschwingen werden Arme und Rumpfmuskulatur trainiert. Darüber hinaus verbessert sich die Koordinationsfähigkeit sowie der Gleichgewichtssinn und man bekommt eine bessere Wahrnehmung für sein Körpergewicht.

Nordic Walking

Nordic Walking ist eine gelenkschonende, alternative Sportart zum Joggen, welche sich insbesondere für Rückenschmerz-Patienten und Übergewichtige aber auch besonders für Sportanfänger mit geringer Ausdauer eignet. Gerade bei Rückenproblemen im oberen Bereich ist Nordic Walking eine Wohltat. Denn durch die dynamischen Armbewegungen werden dort zahlreiche Muskeln gestärkt, wodurch sich Verspannungen durch häufiges Trainieren lösen. "Auch Leute mit chronischen Nackenschmerzen konnten durch Nordic Walking enorme Besserungen feststellen", erklärt Helios-Referentin Katja Boese. Nordic Walking ist eine Ausdauersportart, bei der schnelles Gehen durch den Einsatz von zwei Stöcken im Rhythmus der Schritte unterstützt wird.

Klettern

Klettern ist besonders dafür geeignet, um Fehlhaltungen und Muskelverspannungen vorzubeugen bzw. gegen diese anzukämpfen. Beispielsweise kann man durch das Klettern einen Rundrücken, aber auch ein Hohlkreuz wegtrainieren. Studien haben außerdem belegt, dass ältere Menschen ihre Beweglichkeit insbesondere durch Klettern zurückgewinnen können und dass diese Sportart sogar besser helfen kann, als zahlreiche Physiotherapien.

Yoga

Müdigkeit nach der Arbeit? Sehnsucht nach etwas Ruhe und Entspannung? Dann könnte Yoga die passende Sportart sein. Sie vereint körperliche Aktivität mit spirituellen Elementen. "Durch entsprechende Übungen lassen sich Rückenschmerzen erheblich reduzieren", erklärt Yoga-Lehrerin Franziska Primas (www.primasoul.de). Und: "Es werden unterschiedliche Muskelpartien beansprucht, sie werden gleichzeitig gedehnt und gekräftigt. Wer unter Rückenschmerzen leidet, sollte nicht vergessen, dass auch die Bauchmuskeln gestärkt werden müssen. Das gute am Yoga, wir arbeiten ausschließlich mit unserem Körpergewicht, verzichten auf Hilfsmittel. Jede Pose beansprucht fast den ganzen Körper." Aus ihrer Erfahrung hat Rückenschmerz nicht selten seelische Ursachen: "Durch das Runterkommen, das Entspannen, auch durch die Atemübungen im Yoga kann man gezielt gegen die Ursache angehen."

Auf den Spaßfaktor kommt es an

Dr. Carsten Bochwitz (Chefarzt der Klinik für Rückenschmerz in der Helios Klinik Jerichower Land) sagt:

Keineswegs sind das die einzigen Sportarten, die man bei Rückenschmerzen betreiben kann. Es gibt natürlich auch noch anderen Sport, der den Rücken stärkt. Doch die hier aufgezeigten Varianten sind besonders empfehlenswert. Es ist allerdings immer sinnvoll, regelmäßige Ausgleichsübungen zu machen, um einseitige Belastungen zu vermeiden.

Wer jedoch verstärkt unter Rückenschmerzen leidet, sollte mit seinem Arzt vorhandene Risikofaktoren absprechen und sich beraten lassen. Denn Rückenschmerzen sind nicht gleich Rückenschmerzen. Letztendlich kommt es auch auf den Spaßfaktor und die Regelmäßigkeit beim Sport an. Denn nur so bekommt man den Kopf frei und kann Stress abbauen, wodurch sich Rückenprobleme auch schon um ein erhebliches Maß reduzieren lassen.

Fotocredit: Helios Kliniken, Thomas Oberländer